Hvordan bli tynnere?

Hei

Hvis målet er å bli tynnere, så er det fornuftig å kombinere kardiotrening med styrketrening - spesielt når en trener tradisjonell styrketrening slik du gjør. Det vil si at du kan ha egne økter med løping, sykling, roing, eller lignende. Alternativt kan du endre på styrketreningen, og gjøre det til en crossfit-økt, der du trener styrke med høyere puls - som intervalltrening. 

Mage-/coretrening bør inngå i ethvert styrkeprogram, så det at du trener magen hjemme 2 ganger i uken er helt ypperlig. Det er imidlertid viktig å tenke helhetlig når det gjelder treningen. Du ønsker i utgangspunktet å variere treningen, trene relativt ofte, og sørge for at du har puls under trening - hvis du skal oppnå en høy forbrenning. 

En hel uke fri fra trening er sjeldent nødvendig for å restituere seg. Det holder som regel bare med et par dager. Ofte kan det rett og slett være vanskeligere å slite seg på trening når man har vært borte såpass lenge som en uke, og det er heller ikke optimalt med tanke på treningseffekt. 

Vennlig hilsen fysioterapeuten