Hvordan skal jeg nå målet mitt om vektnedgang fortest mulig?

Hei!

Ettersom du er 15 år og i utgangspunktet har en normal vekt, synes jeg det er synd å høre at du ønsker å slanke deg. Som ungdom skal man være veldig forsiktig med å spise lite, og det å gå ned i vekt er egentlig ganske unaturlig for en kropp som er i vekst og utvikling. Et kosthold med bare 1500 kalorier kan føre til at du får i deg for lite næringsstoffer, og det kan gå utover hvordan kroppen din utvikler seg, og det kan gi deg mangelsykdommer.

Hvis du er usikker på vekten din vil jeg råde deg til å prate med helsesykepleier på skolen din om det. Hun har en oversikt over hvordan vekten din har utviklet seg siden du var barn, og sammen kan dere vurdere hva som er normalt for deg, og om du trenger å gjøre noen endringer i kostholdet eller ikke.

Selv om man er i et kaloriunderskudd på hverdager, så vil man ikke gå ned i vekt når man overspiser i helgene. La oss si at du trenger ca 2250 kalorier om dagen (du er jo ganske aktiv). Da trenger du totalt 15 750 kalorier på ei uke. Om du da spiser 1500 kalorier mandag til torsdag (1500 x 4 = 6000 kcal) og 5000 kalorier fredag til søndag (5000 x 3 = 15 000), så får du totalt 21 000 kaorier på ei uke. Det er altså mer kalorier enn det du muligens trenger, og det kan faktisk føre til at du går opp i vekt i stedet.

Jeg tror det kan være lurt at du prater litt med helsesykepleier om kosthold, hvordan man skal finne balansen mellom det å spise sunt til hverdags og kunne skeie ut i helgene. 5000 kalorier tre dager på rad er alt for mye, og det fører jo til at du får i deg veldig mye sukker og usunt fett, det er ikke bra for helsa.

Hvis du føler deg avhengig av søtsaker kan du ta en titt på denne artikkelen.

Les mer: Slik blir du kvitt søtsuget!

Se gjerne på de andre artiklene jeg legger ved under svaret også. 
Håper du snakker med noen om dette med vekt, mat og kropp.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no