Hvordan kan jeg få hjelp til å ikke føle på angst i sosiale situasjoner?

Hei!

Det er både vondt og vanskelig å oppleve dette. Jeg forstår at du er sliten. Samtidig er det mulig å få det bedre, det betyr at du må våge å tro på at du får det bedre og gjøre og tenke annerledes enn du gjør i dag. 

Her kommer noen råd: 

• Ja, jeg synes du skal snakke med helsesykepleier(helsesøster). Helsesykepleier vet mye om følelser og kan gi deg gode råd og støtte på veien til å få det bedre. Det hjelper også å dele det som er vanskelig med noen andre. Når du sier høyt det du tenker rydder du også i tankene dine. 
• Husk at sjenansen du opplever også kan komme av alderen du er i. I ungdomsårene og puberteten er det vanlig å bli mer bevisst seg selv og tenke mye på hva andre mener og tenker om en selv. Dette kan bli vondt når tankene og følelsene tar helt overhånd i hodet. 
• For at du skal endre på hverdagen din nå må du våge å gjøre noe annerledes. Er det noe du liker å gjøre? Noen du liker å være sammen med? Våg å spørre om dere skal finne på noe. Det kan oppleves veldig skummelt, men det er nettopp derfor du skal gjøre det. 
• Se gjerne denne filmen om frykt/angst. Den forklarer hva som skjer i hodet ditt: Frykt!
• Når du ikke får sove kan det hjelpe å skrive ned tankene dine på et ark. Da sorterer du i hodet. 
• Du kan også forsøke å snu og bytte på tankene du nå har, det kan da hjelpe deg å spørre deg selv om dette: 
  • Hva er jeg god til?
  • Hva gjør jeg når jeg har det bra?
  • Hva får jeg ros og skryt for?
  • Er det noe jeg kan gjøre for andre?
• Når du tenker gode tanker om deg selv er det letter å få det bra. Dette må du øve på fordi det kan virke rart og kunstig i starten. Hvis du øver vil du få det bedre. Si en liten fin ting om deg selv eller livet ditt hver dag. Noen har små lapper i lommen for å minne seg på dette. 

Håper noe av dette kan hjelpe deg på veien. Våg å tro at du er god og at du kan få det bedre! 

Vennlig hilsen helsesykepleier