Er det noe galt med deg ettersom jeg ikke spiser før kl 15:45?

Hei!

Du skriver at du på hverdager ikke spiser noe før kl 15:45. Det høres ikke bra ut. Selv om du føler at du klarer å konsentrere deg på skolen, så er det ikke bra for kroppen din at du spiser så lite i løpet av en dag. Hvis du trenger rundt 2000 kalorier om dagen, så skal det mye til at du får i deg alle de på ettermiddagen/kvelden. Får du for lite næring så kan du gå ned i vekt, du risikerer at kroppen din ikke utvikler seg slik den skal, og du kan få mangelsykdommer. 

Det er nok ikke noe galt med deg selv om du ikke spiser før på ettermiddagen, men du kan risikere at du får problemer med helsa hvis du fortsetter sånn. Du må jobbe med å få en normal måltidsrytme, der du kjenner sultfølelse og matlyst gjennom hele dagen. Dette handler mye om vaner. Hvis man ikke er vant til å spise regelmessig så blir man heller ikke sulten. Kroppen lærer seg matvanene dine, og du må nå lære den å bli sulten fra morgenen av.

Det betyr at du rett og slett må tvinge i deg noe mat med jevne mellomrom. Hvis du gjør det, vil du etter noen dager til uker merke at du får matlysten tilbake. Vi har skrevet litt om det i artikkelen om matlyst, der er det en fremgangsmåte du kan benytte deg av.

Les mer:Hva påvirker matlysten?

Jeg vil også anbefale deg å lese artikkelen om hva som skjer med kroppen når man spiser så lite som du gjør. Det kan gi deg motivasjon til å endre spisevanene dine.

Snakk gjerne med foreldrene dine om dette, slik at de kan hjelpe deg med å finne løsninger for hvordan du skal få i deg mat gjennom dagen.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no