Er det god nok trening med bakkeintervaller?

Hei

Hva som er godt nok kommer helt an på hva som er målet ditt. Men hvis du løper bakkeintervaller 4-5 ganger i uken, er du langt på vei når det kommer til anbefalingene for fysisk aktivitet, og det er kjempegod trening! Det gjør ingenting å variere treningen litt i løpet av året, og det er lurt å trene på denne måten når føret gjør det vanskeligere å få til joggeturer. 

Hvis du vil variere treningen litt, og ha noen av øktene litt lengre og med lavere intensitet, kan det være en idé å gå på langrenn eller skøyter. Du kan også variere med å finne en litt lengre bakke å løpe i. Innendørs er trappeløping og hopping i hoppetau gode alternativer for å trene kondisjon. 

Du skriver ikke noe om hvorvidt du trener på andre måter, men det å legge inn litt styrketrening kan også være lurt, både fordi det gir andre helseeffekter, og fordi det er skadeforebyggende. Det krever ikke nødvendigvis så mye utstyr, og et forslag er å gjøre noen øvelser når du kommer hjem fra bakkeløp, og er god og varm. Sjekk for eksempel ut denne artikkelen:

Styrketrening du kan gjøre hjemme

For å oppsummere, så behøver du ikke å trene mer. Men du kan gjerne variere treningen din litt, slik at kroppen blir utfordret på ulike måter. Når du trener bakkeintervaller trener du for eksempel kroppen på en litt annen måte enn ved jogging. Det kan du lese mer om under. 

Jeg legger ved noen artikler som forteller litt mer om hva som skjer i kroppen når vi trener på ulike måter, og hva som er passe mengde trening. 

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no