Hvordan klare å få motivasjon igjen?

Hei

Så fint at du skriver til ung.no nå som du føler at du ikke kjenner deg helt igjen i deg selv. 

Det du beskriver her er det veldig mange ungdommer som kjenner seg igjen i. Du skriver at du bestandig har vært pliktoppfyllende og fått de karakterer du har fortjent på skolen før du nå flyttet for deg selv. Du har slik jeg forstår det både spist sunt og trent jevnlig tidligere i tillegg til at du har konsentrert deg om skolen. Dette forteller at du har prioritert annerledes både skolegangen og det sosiale tidligere. 

Det du beskriver er det som mange kaller for et motivasjonsproblem som igjen kan føre til stress. Det vil si at hvis du nå skal både være skoleflink, trene, spise riktig, sove nok og være mye sammen med venner så strekker ikke hverdagen til. Da går du på akkord med deg selv og tilslutt vil kroppen si at nå er det nok. Derfor er det mange som da automatisk sklir ut av de gamle rutinene og velger og heller prioritere det som er gøy. 

Det vi vet er at for at man skal kunne ha en god psykisk helse så er det noe som må ligge til grunn. Det er riktig kosthold, trening og søvn. Det å få i seg nok og riktig næring er viktig for at du skal kunne konsentrere deg om det du lærer på skolen. Fysisk aktivitet setter igang hormoner og prosesser i deg som gir deg en god selvfølelse og velvære. Nok søvn er viktig for at du skal kunne lagre det du har lært igjennom dagen din og for at du skal bearbeide det du har opplevd. Det vil si 8-10 timer søvn hver natt. 

jeg vil anbefale deg til å lage en døgnplan. Det vil si at du tegner opp på et ark alle døgnets 24 timer i ruter. Da kan du fargelegge de timene du sover, går på skole, bruker på lekser og er med venner. Da vil du visuelt se hvordan din hverdag ser ut idag. Ved å bruke tid på å gå igjennom denne så kan du legge inn de endringer du tror vil hjelpe deg. Det vil si at hvis du ser at du sover for lite, så må du velge bort noe som tar søvnen fra deg. Dette er god trening på å lære seg å strukturere hverdagen sin selv. Tenker at det er slik de fleste foreldre lager seg planer for å få hverdagen til å gå opp både for deg selv og barna. Dette er nok grunnen til at foreldrene dine vil at du skal flytte hjem igjen. Da kan de hjelp deg med denne kontrollen. Er du ikke villig til det, så snakk med dem om at du kan selv prøve å endre hverdagen din. 

Denne planen er fin å ha fordi du kan prøve den ut og endre den hvis du ser det blir mer riktig for deg. Husk bare at du må også bruke tid på venner, men kanskje ikke i like stor grad som det du gjør idag. Ta gjerne planen din med til helsesykepleier å få samtaler rundt det du kjenner er vanskelig for deg å stå i nå. Helsesykepleier kan også hjelpe deg til å snakke med lærer og spørre om skolen kan tilpasses deg i en periode mens du prøver å finne ut av dette. De fleste lærere er villige til å hjelpe deg med å finne metoder som gir deg ny motivasjon fordi de vil jo ikke miste deg som elev.  Det hele er snakk om valg og vi ser at det er noen som ikke klarer å velge litt av alt, det vil si både skole og venner. Blir det for mye av bare den ene tingen eller den andre så er ikke det bra. 

Ønsker deg lykke til og håper at du klarer å motivere deg selv til å se på hva du kan endre på. Håper at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.