Jeg er så skolelei. Hva skal jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du er så sliten av skolen. Så trist at du har det slik som du beskriver, skjønner godt at du er frustrert. 

Det er mange krav i løpet av en hverdag for mange. Det å gå bra barn til ungdom er også en overgang som mange synes er utfordrende. Husker du om du kjente det slik når du gikk på barneskolen også? Puberteten er for mange en stor forandring både i kropp og i hodet. Mange kjenner seg ikke helt igjen og synes at det er litt skummelt det som skjer. Mange endrer seg også og føler ikke lengre at ting som man gjorde før er like gøy lengre. Denne overgangen er helt naturlig men kan være en utfordrende og stressende tid. 

Siden du skriver at du har så mye å gjøre så er nok det en av grunnene til at du er så lei. Det å føle at man aldri kommer i mål, det blir bare mer og mer krav, innleveringer og lekser er naturligvis stressende. Begynner man også å kjenne på at man henger etter så er det ikke lett å ta igjen det som andre har gjort. Dette er ikke en bra følelse og du blir sliten, stresset, lei deg og oppgitt. Som du ser så er det mange følelser du sikkert kjenner på inni deg. Det som er så dumt når man får mange slike følelser i kroppen er at de påvirker tankene dine (negativt) og det igjen kan gjøre at handlingene dine blir endret (lei, skolen, gjør ikke lekser osv). Dette har nå begynt å bli en sirkel for deg som er negativ. Det er ikke rart at du da er oppgitt og at du ikke føler at noen forstår deg, selv ikke dine nærmeste. 

Hva kan du så prøve å gjøre med dette selv? Det første du kan prøve å gjøre er å lage deg en døgnplan. Det høres kjedelig ut, men det er så viktig når man begynner å få kaos i livet. I denne døgnplanen så kan du skrive opp skoletid, mattider, treninger, fritid, leksetid, søvn osv. Alt det du har i løpet av en uke. Det som er viktig er at du har nok søvn (9-10 timer), spiser regelmessig og variert fire ganger i døgnet og at du trener (selv om det ikke er organisert trening, men går tur, sykler, jogger osv). Dette er viktig for å ha en god balanse i hverdagen. 

Når du har fått ryddet i døgnrytmen din så kan du prøve å tegne ned en kommode med 4 store skuffer som kalles bekymringsskuffer. Der kan du ta for deg planene og gjøremålene og tankene du har fram i tid. I den første skuffet kan du legge det du må gjøre i dag, i den andre kan du legge det du kan utsette noen dager, iden tredje kan du legge det du faktisk  ikke kan gjøre noe med (tanker om ting du ikke kan selv løse, verdenskrig osv) og i den siste skuffen legger du det du tenker kunne være fint å snakke med andre om. Det kan være foresatte, venner, helsesykepleier på skolen, lærere osv. 

Som du ser så kan disse bekymringsskuffene hjelpe deg med å få litt bedre kontroll over hverdagen din. Du vil kanskje kunne se at det er ikke alt du får tid til hver dag, men da kan du hente det opp senere. Dette vil dempe ditt stress og du får kanskje mer energi i hverdagen din. 

Anbefaler deg også å snakke med din lærer om hjelp til å plassere dine skoleoppgaver i hvilke skuffer. Læreren din kan nok prøve å tilpasse dine lekser slik at de blir overkommelige. 

Ønsker deg masse lykke til og håper at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.