Har jeg sosial angst og har dere noen råd?

Hei jente 14 år

Takk for at du skriver til oss og forteller hvor vanskelig du har det sosiale situasjoner. Du er ikke alene om å ha det slik og jeg syns du forklarer godt hva som skjer. Jeg forstår at dette er krevende for deg!

Hva er angst?

Angst er en reaksjon som skjer i kropp og hjerne i situasjoner som er vanskelige eller krevende. Reaksjonen er ment som en måte og hjelpe oss ut av det som er farlig på - men noen ganger så får man angst i situasjoner som egentlig ikke er så farlig men som vi tenker er farlige.

Kropp og hjerne skiller ikke så godt mellom hva som virkelig er en farlig situasjon og hva vi tenker er det.

Det beste man kan gjøre i en slik situasjon er å tenke at det ikke er farlig. Det er ingen grunn til å bli selvkritisk for ofte så er det vi selv som syns at vi har sagt noe dumt. De andre legger oftest heldigvis ikke merke til det.

Et annet råd er å flytte fokuset bort fra deg selv i situasjoner som du syns er vanskelige. Du kan fokusere på noe som skjer rundt deg eller se på noe konkret i rommet. Det gjør at du flytter oppmerksomheten fra tanker og kroppslig aktivering og du blir mindre stresset.

Jeg vil også råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Der har de god erfaring med å hjelpe unge som strever. Du trenger ikke bekymre deg for om du begynner å gråte. Det er en vanlig reaksjon som kan oppstå i situasjoner hvor man er utrygg.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier