Jeg lurer på noe om mensen, tampong og hva jeg bør spise

Jente, 16

Hei jeg har hatt mensen noen år nå, men aldri helt, i fjor (2019) hadde jeg nesten ikke noe mensen, men nå er jeg blitt sikker på at det er at jeg trener veldig mye som gjør det! Og jeg vil jo ikke slutte å trene, jeg vil trene hardt for å bli sterk! Jeg har hatt mensen over en uke nå og har begynt med tampong for første gang, det føles IT som om den skal dette ut når jeg setter meg ned osv. Men jeg må ha det i fordi jeg har svømming på skolen fordi jeg går på idrettslinja og jeg har aldri hatt tampong når jeg ha badet før, jeg er redd den skal skli ut, tråen skal vises, at jeg blør i bassenget at den lekker! Og jeg har mensen nå tror jeg fordi jeg ikke har trent på lenge i ferien, men har hørt at du kan trene så lenge du spiser, jeg trenger ca 3000kcal (tegnet det ut) hver dag og har dere noen tips på mat jeg kan spise i løpet av en dag? (Vet det var mange spørsmål i en tekst, men jeg bare lurer så veldig på alt dette:)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er flott at du spør når du har mange spørsmål. Jeg skal prøve og svare så godt jeg kan på dem :)

Det er riktig at mensen kan forsvinne hos jenter som trener veldig hardt. Samtidig er det ikke uvanlig at mensen er uregelmessig de første par årene man har mensen. Noen opplever å få mensen en gang, og så kommer ikke mensen på mange måneder etter det.

Du må ikke ha mensen. Derfor gjør det ingenting at mensen blir borte fordi du trener hardt. Det eneste som kanskje er litt uheldig er at du ikke vet når du får mensen. Det kan være litt vanskelig å forholde seg til mensen da.

Noen jenter strever med å bruke tampong. For de fleste krever det litt øvelse for å få det ordentlig til. Det kan være lurt å starte med den minste tampongen. Når du har satt tampongen riktig inn skal du ikke kjenne at den er inne i skjeden. Det skal heller ikke kjennes ut som om den faller ut. Da har du ikke fått tampongen langt nok inn. Hvis tampongen sitter riktig skal den ikke synes eller lekke blod når du svømmer. Les artikkelen jeg har lagt ved om tampong, så får du flere tips!

Når du trener så mye som du gjør er det viktig at du spiser nok og riktig mat. Du er i en alder der kroppen og hjernen utvikler seg, og trenger nok næring. Du bør spise 4 måltider hver dag i tillegg til mellommåltider/måltid før og etter trening. Pass på at hovedmåltidene er satt sammen av både fett, proteiner og karbohydrater. Jeg legger ved noen artikler om kosthold som kan være nyttige for deg å lese.

Akkurat hvor mye kalorier du trenger kan jeg ikke si noe om, men du kan få hjelp til å finne ut av det av en ernæringsfysiolog eller treneren din.

Om du er usikker på om du får i deg nok mat kan du ta en prat med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier vet mye om kosthold og trening. Dessuten kan helsesykepleier sette deg i kontakt med ernæringsfysiolog hvis kommunen du bor i tilbyr det.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 4.1.2020

Oppdatert: 4.1.2020