Er det et panikkanfall?

Hei jente 14 år

Jeg forstår at dette ble en veldig uheldig opplevelse for deg og at du nå er fortvilet over det som skjedd og lurer på hva som gjorde at du fikk det sånn. 

Det du beskriver er sterke angstsymptomer. Det er veldig ubehagelig og jeg forstår at du ble redd og kjente deg hjelpesløs i situasjonen. 

Vit at det finnes hjelp å få og at du kan få det bedre med deg selv! 

Jeg synes du bør oppsøke helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom og prate mer om hva som skjedd og om de tankene du har nå i etterkant. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere finne mer ut av hva du trenger nå for å få det bedre med deg selv. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP.

I tillegg ber jeg deg om å snakke med foreldrene dine. De bør vite noe om hvordan du har det nå, så de kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg nå og gi deg trygghet, støtte og masse kjærlighet. Det tenker jeg at du trenger nå.

Dersom du har utviklet angst, så finnes det gode metoder å dempe disse sterke følelsene og du kan lære deg selv bedre å kjenne og få mer kontroll over lignende situasjoner i fremtiden. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen