Hvordan slutte å le av nervøsitet/angst? Jeg har skjult sosial angst

Hei, jente på 20 år!

Jeg forstår ikke helt hva du mener med skjult sosial angst - men jeg tolker det som at du tenker at du har det men at andre kanskje ikke vet at du har det. Slik jeg forstår deg så er spørsmålet ditt at du ønsker innspill på hvordan du kan trene deg opp til å ikke le når du er nervøs.

Jeg tenker at det viktigste her er at du lar deg selv være i fred.Det er ofte sånn at alle symptomer man prøver å skjule, dempe eller få vekk egentlig bare kommer sterkere tilbake. De som er redd for å rødme vil typisk henge seg veldig opp i dette - legge merke til når det skjer - rødme mer fordi de blir bevisst på at de gjør det - forsøke å få det vekk - dermed gi det mer oppmerksomhet (ved å prøve å skyve det vekk) - rødme mer og så har man en vond sirkel. Slik er det nok med deg og latteren også. Dette er kanskje noe som er vanskelig for deg å styre slik du har det nå. Da er det lurest å la det være som det er og forsøk heller å flytte fokuset ditt VEKK fra deg selv. Dersom du "overvåker" deg selv og forsøker å passe på at du ikke ler kan dette fort bli en vond sirkel. Forsøk heller å la kroppen din være i fred - det som skjer i kroppen må få lov å skje og dersom det inkluderer å le av nervøsitet så er det lurt å la det være i fred. Forsøk heller å bruke sansene dine utover: følg med på hva andre snakker om, hvordan været er, hvilke lukter og lyder som er rundt deg og hva som generelt skjer rundt deg. Dette er nyttigere måter å bruke energien sin på enn å forsøke å unngå noe som har vist seg å være vanskelig å unngå. 

Dersom du kjenner at du trenger noen å snakke med om dette kan du f.eks ta kontakt med helsesykepleier på skolen for en prat. Ønsker deg alt godt og masse lykke til! 

Med vennlig hilsen psykologen