Hvordan kan jeg endre formen på rumpen?

Hei!

Ingen har lik rumpe, og det er veldig forskjellig hvor fettet på kroppen lagrer seg. Du er i en alder der kroppen din utvikler seg mye og veldig ofte får jenter mer fett/ muskler på rumpen. Så vær fornøyd med rumpen din og vær tålmodig, så skal du se at rumpen din nok blir større.

Genene våre har en del å si, for hvor stor rumpe man får/ har, men  betyr ikke det at vi ikke har noen mulighet til å påvirke størrelsen og fasongen på rumpa. Som med resten av kroppen vil også rumpa formes av måten vi bruker kroppen på.

Vi bruker blant annet rumpemusklene mye når vi reiser oss opp fra stoler, går opp trapper, går i oppoverbakke, hopper og løper raskt. Her er tips til øvelser for rumpen: 

• knebøy
• utfall
• markløft og sumo markløft
• hip thrust

Husk at det tar tid før man får resultater av treningen. 

Det er alltid lurt å trene variert og at man trener hele kroppen. 
Prøv å være fornøyd med rumpen og kroppen din og tenk på alt den får til! 

Helsesykepleier på skolen kan svare på spørsmål om kropp og helse.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no