Spørsmål og svar

Burde jeg kontakte psykolog eller hva burde jeg gjøre?

Jente, 17

Hei jeg har lest siden dere har om panikkangst og panikklidelse. Jeg kjenner meg igjen i mye av dette og det har pågått nå i nesten et halvt år uten at jeg helt viste hva det var spesifikt. Som det står på siden tenker jeg ofte at det er noe galt med meg, det kan være alt fra at jeg er redd for å dø til hjerteinfarkt og at jeg ikke får puste. Jeg og venninnen min leste gjennom siden og når hun leste "Hva er det typisk å bli redd for" så hun at det var som å lese at det var jeg som ble beskrevet. Så jeg bare lurte på siden dette har pågår såpass lenge burde jeg kontakte psykolog eller hva burde jeg gjøre?

Svar

Hei jente 17 år. 

Du kan bestille time hos fastlegen for å få en vurdering. Forbered deg godt, Kanskje kan du skrive ned hvordan det siste halvåret har vært for deg? Da blir det lettere å huske på det som er viktig. 

Mens du venter på hjelp, kan du snakke med helsesykepleier på skolen eller en fagperson på helsestasjon for ungdom. Noen helsestasjoner for ungdom har helsepersonell som er dyktige på akkurat dette. 

Det er veldig bra at du har lest om panikkangst og panikklidelse. Da vet du at det ikke er farlig, selv om det føles sånn. Den lille videoen midt på denne siden illustrerer godt hva det er som skjer. 

Da er det om å huske på det når du blir redd. 

Mens du venter på hjelp kan du også se om du kan hjelpe deg selv ved å "puste i firkant". Når du merker det kommer, kan du se på telefonen din. Så kan du puste sakte ut mens du ser på langsiden, puste sakte inn mens du ser på kortsiden, puste sakte ut mens du ser på langsiden osv. Dette kan du gjøre helt til du kjenner at du har kontroll. 

Du kan også ha med en liten boks med en oppskjært sitron eller lime. Når du merker det kommer, kan du bite i sitronen/limen. da vik smaksløkene få sjokk, og dette kan stoppe reaksjonen i kroppen. 

Snakk med helsepersonell! 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 24.1.2020

Oppdatert: 24.1.2020

Vi har valgt ut dette for deg

Tegning av en gutt som er hos fastlegen sin.
Sånn kan fastlegen hjelpe deg
Tenåringsgutt i samtale med noen så vidt synlig for kamera. Gutten hviler hånden mot hodet og er omgitt av små illustrasjoner som viser en hjerne, et kondom og en snusboks.
Helsestasjon for ungdom (HFU)
To venner sitter ved et bord
Trenger du noen å snakke med?
Illustrasjon av venterommet hos helsesykepleieren
Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Psykisk helse og følelser
Hva kan det være? Noe jeg kan gjøre for å stanse dette?
Psykisk helse og følelser
Har flere fysiske plager som jeg tror henger sammen med stress/angst.
Psykisk helse og følelser
Sosial angst. Klarer ikke å dra på skolen. Hva skal jeg gjøre?
Helsa di
Jeg har angst å lurer på hvordan jeg kan takle angsten bedre?
Helsa di
Psykisk helse og følelser
Hva er det som skjer, hvorfor får jeg ikke puste og hva hjelper?
Psykisk helse og følelser
Jeg har angst og har hatt det i mange år. Tips som kan hjelpe meg?
Skolehverdag
Gruer meg mest til å ha gym fordi jeg ikke er så godt trent.
Skolehverdag
Er det høy sannsynlighet for at jeg ikke kommer inn?
Utdanning
Tør ikke å ta buss pga jeg sliter med angst. Taxi?
Skolehverdag
Jeg er i en tøff periode. Vanskeligere når læreren er sykemeldt.
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål