Hvordan bli kvitt selvmordstanker?

Hei jente 15 år

Takk for at du skriver til oss og spør oss om råd. Jeg forstår at du strever og at du får tanker om å få slippe og ha det så vondt.

Vi tenker at selvmordstanker er et symptom på at man har det vondt. Ofte så betyr tankene at man vil at det som gjør vondt skal forsvinne mer enn at man faktisk vil dø. Er det slik for deg tror du? Du ønsker virkelig å leve og det høres ut som du blir redd for slike tanker og det er jo ikke så rart.

Tanker er ikke farlige - men de kan være slitsomme. Dersom du er redd for å miste kontrollen eller du begynner å legge planer for og ta ditt eget liv er det viktig at du får hjelp. Da må du si fra til familien din og ringe legevakten.

Forsøk å tenk etter hvordan du har det når du får selvmordstanker. Hva tenker du? Er du trist? Er du sint? Dette kan gi deg informasjon om det som du opplever som er vondt og vanskelig.

Jeg vil oppfordre deg til å prate med noen om tankene dine. Det kan være til helsesykepleier eller foreldre eller andre du er trygg på.

Forsøk også og avled vonde tanker med aktiviteter. DU trenger ikke tenke på det som er vondt. Mange syns det hjelper å se en film, høre på musikk, tegne, skrive etc. 

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Håper du får det bedre snart!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier