Hvor mange kalorier inneholder linser og hakkede tomater?

Hei!

Det er ca 150 kalorier i litt over en halv boks med linser, og i 250 g hakkede tomater er det ca 60 kalorier. I løk er det veldig lite kalorier, det trengs nesten ikke regnes med. Så jeg vil tro det er litt over 200 kalorier i den middagen. Det er veldig lite kalorier til å være en middag. De fleste jenter på 13 år trenger rundt 500-600 kalorier fra en middag, litt avhengig av om man er mye fysisk aktiv, har høy forbrenning og hva man har spist resten av dagen. 

Jeg vil råde deg til å spise mer, og ikke telle kalorier. Spis slik at du blir mett, og klarer å holde deg mett de neste 3 timene. Da har man spist omtrent passe mengde mat.

Les mer:Dette skjer med kroppen om du spiser for lite

Hvis du synes det er vanskelig med mat og kalorier, så vil jeg råde deg til å prate med noen voksne om det, for eksempel helsesykepleier på skolen din.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no