Er squats og burpees bra trening?

Hei

Squats og burpees er veldig god trening på den måten at du bruker store deler av kroppen, og har høy intensitet (på burpees). Du får altså trent både styrke og kondisjon i én øvelse. Om en øvelse er "bra" eller ikke kommer helt an på hva du vil oppnå. 

Begge øvelsene involverer lår og legger, men det er ikke øvelser som du får store muskler av. Mye styrketrening vil naturligvis kunne gjøre at du får større muskler, men det er absolutt ikke sånn at jenter blir bulkete og får store muskler av å trene litt styrke, selv om det naturligvis er individuelle forskjeller på hvor lett man får større muskler. Derimot er det veldig lurt å legge inn slike øvelser fordi det blant annet styrker musklene og skjelettet. Det at en øvelse gir muskelvekst er jo ikke negativt - Det å ha en sterk kropp er veldig lurt på mange måter. 

Ofte kan fokuset på utseendet og kroppsfasong gjøre at man glemmer alle de andre gode effektene trening har på kropp og sinn. Så å jobbe litt med disse prioriteringene, kan nok være et tips til deg. 

Jeg legger ved noen artikler som forklarer mekanismene bak muskelvekst litt nærmere. 

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no