Hvorfor går jeg ikke ned på ett måltid om dagen?

Hei!

Det er leit å høre at du sliter med vekta, og ønsker å gå ned selv om du er normalvektig. Det er spesielt bekymringsfullt å høre ettersom du er 13 år. En alder hvor kroppen skal vokse og utvikle seg, og det er ekstra viktig at du får i deg nok næringsstoffer gjennom dagen.

Vi fraråder ungdom som ikke har en alvorlig overvekt å slanke seg. Det er fordi slanking innebærer at man må spise færre kalorier enn kroppen trenger, og det kan gå utover vekst og utvikling, samt at man får for lite vitaminer og mineraler.

Å bare spise ett måltid om dagen gjør at man ikke får nok næringsstoffer. Over tid vil det tære på kroppen din, og det kan gi deg problemer på ulike måter. Det at du har gjort dette i 2 måneder allerede er bekymringsfullt. Du kan ha utviklet mangelsykdommer som følge av dette, og jeg vil råde deg til å begynne å spise normalt igjen umiddelbart.

Når man spiser så lite som du gjør, i tillegg til å trene mye, så kan kroppen bli forstyrret og forsøke å bremse en vektnedgang ved å sette ned forbrenningen. Det er potensielt mulig at det har skjedd hos deg, ettersom du ikke går ned i vekt.

Vær klar over at du får svært lite resultater av treningen du gjør når du spiser så lite. Ved å begynne å spise mer, vil du nok oppleve at du får mer energi til treningen og begynner å se resultater på kroppen av all den tiden du legger ned i trening.

Jeg vil råde deg til både å begynne å spise mer, og ta kontakt med noen voksne angående dette spisemønsteret og utfordringene rundt eget selvbilde. Du kan snakke med foreldrene dine, fastlege eller helsesykepleier på skolen din.

Les mer: Dette skjer med kroppen når du spiser for lite

Se gjerne på artiklene jeg legger ved under svaret også.
Ta godt vare på deg selv!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no