Hvordan kan jeg bli sunn og slank til ungdomsskolen?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår at du har lyst til å begynne på ungdomsskolen og være trent og sunn.

Når du legger planer for å trene hver dag og kutte ut alt som er usunt, så kan det prosjektet fort mislykket. Det er krevende å trene hver dag, spesielt når du gjør det på egen hånd. Og når du er vant til å spise det du beskriver, så kan det bli vrient å bare spise sunn mat uten å sprekke.

Forresten så er ikke proteinshake spesielt sunt. I tillegg er det dyrt. Du får i deg mer protein ved å spise vanlig mat. Kjøtt og fisk og ost og sånt inneholder mer protein enn du få gjennom en shake.

Det som kan være smart, er å spise regelmessige måltider, ikke hoppe over måltider, for da blir du sulten og så tyr du til usunne alternativer. Når du spiser middag, spis en porsjon, ikke ta flere selv om det smaker godt, og du kunne ha plass til litt til.

Velg deg ut en dag du har lov til å skeie ut. For eksempel lørdagen når resten av familien skal kose seg. Du kommer til å bli veldig lei av salat hvis du skal spise det hver dag.

Vær stolt av deg selv og kroppen din. Den er din, den er unik og den passer akkurat for deg. Det beste er en sunn og sterk kropp, det gir selvtillit. En sterk og sunn kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og være i aktivitet, og sove godt.

Det er ikke trening som gir resultater på vekten, det er mindre kalorier. Samtidig så er du i puberteten, kroppen din er i forandring og trenger kalorier for å vokse og utvikle seg.

Det er uheldig å slanke seg i puberteten, da det kan forstyrre den fine hormonbalansen som kroppen er avhengig av for pubertetsutviklingen.

Når du er 150 cm, så skal du nok vokse, kanskje 10-15 cm, kanskje til og med mer, alt etter hvor høy din kropp skal være når puberteten er ferdig. Ofte så vokser du inn i vekten din. Det vil si at ettersom du vokser men ikke legger på deg, mer, så passer vekten til høyden.

Snakk med helsesykepleier på skolen din. Der kan du få se persentilen din. Det vil si den vekst og vektkurven du har hatt siden du var baby.

Uansett så hjelper det å snakke med noen om det tanker og følelser er opptatt av.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier