Er vekten min farlig for meg som er 13 år?

Hei

Nei vekten din er ikke farlig når du er 13 år. Det er bra at du trener cirka 3-4 ganger i uken. All fysisk aktivitet i hverdagen er bra! Ungdom i puberteten vokser og må passe på å spise et sunt kosthold, som er balansert og variert. Det er særlig viktig å få seg i nok proteiner, og for deg som trener er er det ekstra viktig.

Proteinrike matvarer; Egg, melkeprodukter (melk, yoghurt, ost), kjøtt, fugl og fisk er de matvarene som har mest protein.

Ikke heng deg opp i selve tallet og tenk at det er så mye. Det er hvordan du ser ut som er viktig og at du passer på å trene å spise sunt. Det er lurt å holde seg til å drikke vann og litt melk i hverdagen. Holde seg unna juice og brus til lørdager.

Ellers fraråder vi ungdom slanking. Det er viktig å ha en sterk kropp. Hvis du er usikker på vekten din og ønsker en vurdering kan du oppsøke helsesykepleier på skolen din. Hos hen kan du også snakke om kosthold, trening, selvtillit, selvfølelse og forholdet til egen kropp.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no