Hvorfor går jeg ikke ned i vekt? Burde jeg spise frokost?

Hei!

Det er leit å høre at du er usikker på deg selv. Du bør ikke sammenlikne deg med andre og gjøre mange kroppsmålinger, det vil nok bare gjøre deg enda mer usikker. Vi er alle bygd forskjellig, så noen er bredere enn andre.

Det høres ut som du er regelmessig i fysisk aktivitet, selv om du mener at du ikke trener. Vi anbefaler fysisk aktivitet i 30-60 minutter daglig, og noen av dagene må det være i form av trening (der man blir ordentlig andpusten og svett). 

Å spise lite er ikke noen god strategi for å endre på kroppsfasongen. Å hoppe over frokost gjør det ikke enklere for deg å gå ned i vekt. For lite mat kan gi kroppen lav forbrenning, i tillegg til at det kan påvirke din naturlige utvikling som ungdom og tenåring.

Les mer:Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Ettersom du føler deg usikker på kropp og vekt vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Der kan du få en vurdering av hvordan utviklingen din har vært, og hva som er normalt for deg. Det er også helsepersonell som må vurdere om man skal ned i vekt eller ikke, det er skummelt å slanke seg på egen hånd som ungdom.

Det man kan gjøre som er trygt er å være i fysisk aktivitet. Det er ikke farlig å øke treningsmengden, spesielt når man ikke har mange tunge treningsøkter i uka fra før. Fysisk aktivitet kan øke muskelmassen, og redusere fettmassen. Det som er mest effektivt for resultater er intervalltrening og styrketrening.

Her er noen artikler du kan se på:

Hva er utholdenhet og hva er kondisjon?

Styrketrening

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Husk at du også må jobbe med å like og akseptere den kroppen du har. Dette er noe du kan prate med helsesykepleier om, og jeg legger ved noen artikler under svaret.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no