Jeg har en ujevn spisevane, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Måten du spiser på høres ikke bra ut for helsa og kroppen din. Når du spiser veldig lite én dag, er det naturlig at du blir veldig sulten dagen etter, og da spiser mer. De dagene du spiser "mye" er egentlig de dagene du spiser helt normale mengder.

Det er veldig positivt at du spør om hjelp for dette, fordi det betyr at du ønsker å forandre på det, da du ser at det ikke er noe sunt for deg.

Her kan du lese mer om hva som skjer med kroppen når du spiser for lite.

For at dette ikke skal gi deg negative helsekonsekvenser, i form av vitamin- og mineralmangler, eller en mangelfull utvikling, er det veldig viktig at du snakker med noen voksne om dette. Hvis dette får vare over tid er det også en fare for at det kan utvikle seg til en spiseforstyrrelse.

Les mer: Tidlige tegn på en spiseforstyrrelse

Ettersom du synes det er vanskelig å snakke med foreldrene dine om dette, vil jeg råde deg til å snakke med en annen voksenperson, gjerne helsepersonell. Det kan være helsesykepleier på skolen din, eller på helsestasjon for ungdom. Det kan også være fastlegen din.

Akkurat nå som det er koronasmitte så er det ikke like tilgjengelig med helsesykepleier. Jeg vil råde deg til å gå inn på skolen din sin hjemmeside, og se etter informasjon om hvordan du kan kontakte helsesykepleier nå som skolen er stengt. Du kan også ringe skolen din eller læreren din og spørre om hvordan hun/han er tilgjengelig nå fremover.

Det du kan forsøke på egen hånd er å lage deg en matplan, der du skriver ned det du minimum skal spise hver dag, og hvilke tidspunkt. Jeg vil råde deg til å hver dag spise frokost, lunsj, middag og kvelds. Om du synes det er vanskelig å spise mye, ha som mål at du skal spise noe i det minste.

Jeg håper du får snakket med noen voksne om dette som kan hjelpe deg!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no