Hva gir størst økning i muskelmasse?

Hei!

I den alderen du er nå, er det faktisk i stor grad hvor langt man er kommet i puberteten som bestemmer hvor mye økning i muskelmasse man før, selv om gener, trening og kosthold naturligvis har noe å si. Jo lenger du er kommet i puberteten, jo større mulighet vil musklene ha til å bli større. Det betyr ikke at det ikke gir noen effekt å trene tidligere, tvert imot! Det skjer endringer i musklene da også, og du vil få igjen for dette når du blir eldre. Du kan lese mer om dette i artikkelen under.

Kreatin gjør at musklecellene tar inn mer vann, og dermed kan de virke større. Men hovedeffekten av kreatinet er at det kan gjøre at man klarer å ta i litt mer under styrketrening, og dermed belaster musklene mer. Det som er viktig å huske på, er at kretaintilskudd ikke gir effekt for alle, og vi får faktisk i oss nok kreatin gjennom et normalt sunt kosthold. I utgangspunktet anbefaler vi på ung derfor ikke at man begynner med denne type tilskudd. Jeg legger ved en artikkel om dette temaet også.

Tre måneder er jo relativt kort tid, og hvis du allerede har fått litt mer muskler, tyder det på at du gjør mye riktig når målet er muskelvekst. Mitt tips er at du rett og slett fortsetter som du gjør.

Håper dette svaret var til hjelp.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Det du må vite om styrketrening

Hvordan takle kroppspress?

Når ser du resultatene av treningen?

Hva er kosttilskudd og hjelper det på trening?

Gutter og puberteten