Jeg er veldig feit, klarer ikke å slutte å spise!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Takk for at du deler hvordan du har det. Jeg skjønner at det kan føles vanskelig å ha kontroll på mat og vekt, spesielt når du vokser og kroppen din endrer seg. Det er helt normalt å føle seg frustrert, og det er bra at du tør å snakke om det.

Det viktigste å huske på er at kroppen din fortsatt vokser, så raske dietter eller å kutte mye mat kan være skadelig. Det beste er å gjøre små, trygge endringer som du kan holde på over tid. For eksempel å spise regelmessige måltider med frukt, grønnsaker, fullkorn og protein, og begrense brus og søtsaker litt.

Bevegelse er også veldig viktig, ikke bare for vekten, men for helsen og humøret ditt. Prøv å være aktiv hver dag, som å gå turer, sykle, svømme eller leke med venner. Du trenger ikke å trene hardt – det viktigste er å bevege kroppen jevnlig.

Det er også viktig at du ikke prøver å sulte deg eller hoppe over måltider. Det kan gjøre deg mer sulten og føre til at du spiser mer senere. Å spise litt mindre porsjoner og bytte til sunnere alternativer fungerer bedre.

Jeg anbefaler at du snakker med en voksen du stoler på, for eksempel foreldrene dine, helsesykepleier eller fastlegen. De kan hjelpe deg med en trygg plan som passer for akkurat deg og kroppen din. Du er ikke alene, og det går an å få hjelp til å føle seg bedre i kroppen sin.

Håper du snakker med en trygg voksen. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Gode vaner for en sunn hverdag

Hvordan kan du like deg selv bedre?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om