Jeg føler meg trist og uten motivasjon til å gjøre noe med situasjonen.

Hei.

Jeg forstår at du er bekymret og har det vanskelig om du opplever deg selv og din situasjon slik du beskriver det. Det er ikke bra å komme inn i slike negative sirkler som du forteller om her, det bare forverre situasjonen din. Derfor er det bra at du tar kontakt for litt råd.

Mange kan oppleve puberteten utfordrende følelsesmessig, og det er ikke uvanlig at følelsene svinger og en kjenner seg motløs, trist og misfornøyd uten at dette betyr at en er syk. Samtidig er det viktig å forstå at om en spiser for lite, får for lite søvn og er mye alene, vil dette være med på å forsterke situasjonen. Og en helt normal reaksjon på puberteten kan uvikle seg videre til noe mer alvorlig.

.Uansett om det er puberteten eller noe annet som er årsaken til dine vansker, er løsningen den samme, nemlig å komme ut av denne negative sirkelen. Men jeg forstår at det er vanskelig å finne motivasjon.

Men det er en bra begynnelse at du tar kontakt her for å få litt råd og hjelp. Det står mye fint i de artiklene jeg legger ved, så les gjerne dem. Ellers vil jeg anbefale deg å be om hjelp fra noen voksne. Snakk med de hjemme og be om at dere gjør noe hyggelig sammen. Gå ut en tur, selv om det kjennes tungt og følelsene dine sier de ikke har lyst. Noen ganger må en bare bryte et mønster og ikke lytte til hva følelsene sier. Det er ikke alltid at de er gode veiledere.

Og gjør små grep, som å sørge for å spise 3-4 måltider hver dag, selv om du ikke har matlyst. Mat er energi og energi må du ha for å ta tak i situasjonen din. Ta små steg og sett deg små mål, da er sannsynligheten for at du klarer det større. Har du venner som du stoler på og liker å være sammen med, så be om litt støtte og tips til å finne på noe hyggelig. Og vær raus med deg selv. Slutt å drive med kritisk tenkning om deg selv og din situasjon, det tar fra deg krefter til å gjøre noe med situasjonen.

Og sørg for å holde døgnrytmen. Ikke sov til langt på dag, men stå opp til frokost og kom i gang. Dette er den beste måten å få god søvn.

Og snakk med noen utenom familien om du går og grubler på ting som gjør det vanskelig for deg. Det hjelper å snakke med noen når en synes livet er vanskelig og urettferdig. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre for at du skal få det bedre.

Da kan helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom være en du kan snakke med.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no