Vært i Spania er 4-5 dager og nesten ikke søvn. Klam luft. Tips til å sove?

Gutt, 17

Er i Spania nå uten å ha sovnet noe de siste 4 - 5 døgn pga lite og klamt luft. Som nordmann er jeg ikke vant til denne lufta som gjør det irriterende med å prøve å sovne, snur meg hele tiden. Blir trøttere for hver dag og ligger med øyne lukket i senga hele natta og venter på å sovne men klarer det aldri. Aircondition hjelper bare for temperaturen, lufta er fortsatt klamt selv når det er kaldt. Problemet går utover dagtid, kjenner at hode og kropp trenger søvn. Vet at det er vanlig å slite med søvn i perioder, men fortsatt veldig irriterende på så få dager uten søvn, så kunne trengt noen tips. Noe som kan hjelpe for søvnproblemer?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for at du skriver til Ung.no

Bor du på et sted som ligger nær vannet er det høy luftfuktighet. Det bruker å bli bedre når du stiller inn aircondition slik at du og kan få luften tørrere. Husk og at alle vinduer må være lukket for at aircondition skal være effektiv. Lukk bade døren slik at fuktigheten derfra ikke kommer inn i rommet du skal sove.

Det er og viktig at du er i aktivitet på dagtid slik at kroppen din blir sliten fysisk. Svøm gå turer ting du liker å bruke kroppen til.

Nok væske er og viktig, drikk mye vann. Det renser kroppen og kjøler noe ned. Alkohol holdige drikker er ikke å anbefale mye av. Det tørker ut kroppen.

Det her får du til. Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 6.7.2022