Er avokado sunt når det inneholder så mye fett?

Jente, 15

Er egentlig avokado sundt? Jeg vet jo at avokado har masse bra næringsstoffer i seg, men avokado består jo av nesten 20% fett, og det er ganske mye. Jeg og mamma elsker avokado og spiser fra en halv til en hel avokado hver dag. Og jeg prøver å bli kvitt litt av fettet mitt rundt magen min. Da er det vel veldig dumt av meg å spise minst én halv avokado hver eneste dag? Når jeg prøver å miste fett. Eller har det ingenting å si?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Avokado er veldig sunt, selv om det inneholder mye fett, fordi fettet er hovedsakelig av den sunne typen (umettet fett), som kan være bra for hjertet og kroppen din. Det er også rikt på vitaminer, mineraler og fiber, som kan bidra til å holde deg mett lenger og stabilisere blodsukkeret ditt. Alle disse tingene er også bra for å holde en stabil vekt, eventuelt å gå ned i vekt om dette er målet.

Om man går opp eller ned i vekt handler om hvor mye energi man spiser i forhold til hvor mye energi man forbrenner, ikke om man spiser avokado eller ikke.

Det å spise en halv til en hel avokado hver dag er ikke nødvendigvis dumt, selv om du prøver å redusere fett på magen. Å kutte ut sunne matvarer som avokado vil ikke nødvendigvis påvirke mengde fett på magen, men det å variere kostholdet og være fysisk aktiv kan hjelpe.

Dersom du føler du tenker mye på vekt og dette opptar deg mye, ville jeg snakket med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din om dette. De har god kunnskap og kan gi gode tips og råd konkret til deg i forhold til mat og vekt.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Besvart: 7.11.2024