Jeg får dårlig selvfølelse når jeg spiser dårlig og ikke trener?

Jente, 15

Jeg pleier som regel å gå på mølla i 1 time hver dag, men nå har det gått snart en uke siden sist, jg er på besøk. (Jeg begynte å trene for cirka 3 uker siden.) Skal være borte i tilsammen ti dager nå, og jeg har ikke mulighet til å trene fordi jeg jobber og er opptatt HELE dagen. Jeg sulter meg ikke, men som person trenger jeg ikke mye mat som regel, jeg vet ikke hvorfor, men jeg har alltid vært sånn. Spiser bare til rett før jeg kjenner at jeg er god og mett. Det pleier å være sånn 3-4 måltider daglig. Nå som jeg er på besøk blir jeg masa på det å huske å spise HELE tiden. De jeg er på besøk hos mener det godt, men det plager meg bare. Har prøvd å si ifra pent, men jeg sliter med å si nei generelt. Idag har jeg drukket en smoothie med havremelk, spist en banan, et større pizzastykke, en kroneis og nachos. Dette er for det første meget usunt med nachos, is og pizzastykket (om jeg skulle spiste sånn HVER dag liksom), og jeg har sykt dårlig selvfølelse fordi jeg så meg selv i speilet.

Svar

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. om følelsene dine.

Det er bra at du har begynt med systematisk trening, men det kan høres litt mye ut, med å gå på mølla en time hver dag. Da kan du fort gå lei. Nå har du ikke hatt dette i livet ditt i mer enn 3 uker, og da forstår jeg godt at det føles feil å allerede ha 10 dagers pause.

Allikevel så kommer du til å tåle det bra. Om du spiser litt usunt i noen dager, så går det helt fint.

Når du kommer hjem kan du gå tilbake til ditt "normale" liv, med regelmessige og sunne måltider, og trening.

Når vi er på besøk så må vi gjerne jenke oss i forhold til dem vi er på besøk hos. Når de serverer pizza og nachos, så er det nok fordi de gjerne vil gjøre stas på besøket og servere det beste de kan tenke seg.

Jeg synes det høres ut som at du spiser litt lite. Når du trener såpass mye som du gjør, så krever det også at du spiser og får energi. Ellers vil du kunne miste muskelmasse, selv om du trener. Pass på at du få i deg litt av alle tre næringsstoffer til hvert måltid, altså proteiner, karbohydrater og fett. Får de i deg de næringsstoffer, så kommer vitaminer og mineraler automatisk.

Det er også viktig at du i tillegg til å spise sunt, også spiser variert.

Det er ingen grunn til å få dårlig selvbilde fordi om du spiser og lever annerledes i noen dager. Du vet hva du står for og hva du helst vil, og når du kommer tilbake til deg selv og din egen familie, så vil du også spise og trene som du er vant til.

Du kan gjerne snakke med helsesykepleier. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 6.11.2024