Forbrenner jeg nok til å spise mer?

Hei

Det er leit å høre at du får dårlig samvittighet av å spise mer mat. Du spiser alt for lite mat og det er helt nødvendig for deg å spise mer mat.

Det er en fare for at dette leder deg inn i en spiseforstyrrelse og det er veldig alvorlig. For å snu situasjonen og helsesituasjonen må du begynne med et kosthold som er normalt og som kroppen har behov for.

Du spør om du forbrenner nok til å spise mer. Når du spiser lite mat over tid, settes den naturlige forbrenningen ned. Det er for å spare energi slik at kroppen får nok energi til de livsnødvendige prosesser. Kroppen blir i sparebluss-modus. For å øke forbrenningen igjen må man begynne å spise mer mat. Når kroppen etterhvert har fått tilstrekkelig med mat over en stund, skjønner den at det er trygt å skru opp forbrenningen og ta seg av andre viktige prosesser i kroppen. Det betyr at du må spise mer for å forbrenne mer. 

Det er lurt å ha fire hovedmåltider igjennom dagen og i tillegg kan du ha mellommåltid om du føler deg sulten. 

Jeg anbefaler deg å si fra til foreldrene dine om hvordan du har det. Det kan være lurt å be om hjelp til å klare å få til en god struktur på måltidene. Du kan også be om hjelp hos fastlegen din eller helsesykepleier om dette blir vanskelig å gjennomføre.

Jeg legger ved artikler du kan lese.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut