Hvordan spiser jeg som vanlig folk?

Jente, 16

hei- jeg er en jente på 16år. jeg er 170cm høy og veier rundt 56kg-57kg. jeg hadde problemer med spising før hvor jeg spiste 800 kalorier eller mindre om dagen og veide 50kg. ingen fant ut av det og jeg bestemte meg selv for å bli bedre. det var vanskelig, men jeg har sakte spist mer og lagt på meg 7kg siden september. jeg er relativt sunnere, men sliter fortsatt med mat. jeg prøver å ikke telle kalorier, men ender opp med å enten overspise (2000kcal eller mer) eller underspise (rundt 1000kcal). for å holde vekten min stødig trenger jeg egt 1400kcal, men å telle kalorier minner meg om da jeg var syk så det er skummelt og ukomfortabelt. det jeg lurer på er hvordan man spiser som en vanlig person? lksm, når og hvor masse spiser vanlige folk? er det en måte jeg kan spise som en vanlig person igjen?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er leit at du fortsatt strever med telling av kalorier og tanker om vekt. Du trenger mer enn 1400 kalorier. I din alder har hverken hjernen eller skjellettet utviklet seg ferdig og ungdommer trenger mer energi enn voksne. Du opplever at du overspiser når du spiser 2000 kalorier, men det er tankene dine som "lurer" deg, for det er en helt normal mengde mat i løpet av en dag.

For en ungdom er det vanlig å spise mengder tilsvarende dette:

Frokost, lunsj og kveldsmat: 2-3 skiver brød med smør og pålegg. Juice/Melk.

Middag: En normal porsjon og drikke.

Mellommåltider: Frukt, is, youghurt, mellombar eller liknende.

Trener man, eller driver med en idrett trenger man mer mat. Når man spiser mer øker også forbrenningen.

Det kan også være at du bør ligge litt høyere i vekt for å få vekk tanke-strevet ditt. Mange har nytte av å få litt høyere vekt for å bli mindre detalj-orientert om mat.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier om dette, slik at dere kan finne ut hva som er en sunn vekt for deg. Helsesykepleiere kan også veilde om kosthold og vekt.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut

Besvart: 24.4.2020

Oppdatert: 24.4.2020