Når jeg er alene spiser jeg masse. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 14

hei! okei så jeg har ikke egt en spiseforstyrrelse, jeg bare følte det passa best med spørsmålet mitt. så jeg er en 14 år gammel jente og veldig ofte når jeg er alene på rommet mitt spiser jeg masse. jeg har en del godteri i nattbordskuffen ved siden av senga mi og jeg klarer aldri å holde meg unna! jeg er ikke tjukk eller noe (158cm og 48/49kg) fordi jeg danser rundt 7 timer i uka. det er ingen som vet at jeg spiser så mye fordi jeg er ganske god på å holde det hemmelig. jeg har ikke bulimi fordi jeg har aldri kasta opp maten men jeg har tenkt på det.. uansett spørsmålet mitt er, hvordan kan jeg begynne å spise vanlig igjen?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Du trener mye og det fører til at du trenger mye mat. I tenårene er det vanlig at man blir ekstra sulten fordi kroppen er i utvikling og trenger mer energi enn tidligere. Det er derfor veldig naturlig at du får lyst på godteri og søtsaker.

For å få mindre søtsug er det viktig at du spiser nok mat regelmessig. Du trenger mat som metter gjennom hele dagen. Det er viktig at du ikke hopper over noen måltider for da vil søtsuget forverre seg. Du trenger fire hovedmåltider og et par mellommåltider. Du kan spise ekstra mat etter trening slik at du raskt får nok næring etter en treningsøkt.

Det kan være lurt å ikke ha godteri på rommet. Det er lettere å spise søtsaker når det er veldig tilgjengelig.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 16.10.2023