Hvordan bør jeg trene? Ønsker å bli kvitt kulemage.

Hei!

Så flott at du trener! Det er veldig bra for både helse og kropp! *

Kosthold

Det er leit at du ikke er fornøyd med kroppen din. I din alder er det vanlig at man veier litt ekstra, dette pleier ofte å endre seg med alderen etter at puberteten er over. Dersom du er usikker på vekten din er det lurt å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Her kan du også få gode råd om kosthold og hva du kan gjøre videre. Det er nemlig ikke lurt å slanke seg på egenhånd uten hjelp fra en faglært. Det er også lurt å få hjelp hjemme til å handle inn sunn mat. Her er noen tips: 
Tips til å spise riktig

Trening

Du har et godt utgangspunkt når det gjelder treningsrutinene dine. Helsedirektoratet anbefaler at unge trener utholdenhet og styrke minst 3 ganger i uken. Du trener allerede styrke, noe som er bra! Et tips kan være å sette av alt fra 30 min- 1 time med styrke 1-2 ganger i uken og kondisjonstrening 1-2 ganger i uken. Da får du dekket begge deler. Det er alltid lurt å ikke gjøre for mye for fort, så se til at du bygger deg gradvis opp. 

Finn en treningsform du liker og vær tålmodig- det kan ta tid før resultatene av kostholds-endring og trening kommer. Prøv også å være fornøyd med kroppen din og ikke fokuser på det du ikke er så fornøyd med. Vi er alle ulike og derfor bør man ikke sammenlikne seg med andre. Jenter har naturlig mer fett på magen, noe som vil endre seg etter hvert som man blir eldre og dersom man spiser sunt og trener regelmessig. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no