Er jeg overvektig? Hvor mye bør jeg veie?

Hei!

Jeg forstår det sånn at du er veldig usikker på vekten din. Du opplever deg selv som tykk og overvektig, og er usikker på hva du bør veie. Det aller beste er å få en vurdering av vekt hos helsesykepleier, da hun kjenner din utvikling og kan se på kroppssammensetningen din. Jenter skal gå opp i vekt i puberteten, og hvis man legger på seg vekt raskere enn man vokser i høyden, så kan man i en periode ha litt mer kroppsfett. Hos helsesykepleier kan du også få vurdert høydeveksten din, det har mye å si hvor høye foreldrene dine er.

Selv om man føler at man har for mye fett på kroppen i ungdomsårene, så skal man ikke slanke seg. Som sagt så skal man legge på seg og gå opp i vekt når man er ungdom, og ikke gå ned i vekt. Kun hvis man har en helsefarlig overvekt skal man slanke seg, og da under oppfølging av helsepersonell. 

Hvis du spiser mer og mye godteri så kan det føre til at man går raskere opp i vekt enn det man skal. Vi anbefaler at man spiser godteri bare én dag i uka, det er lurt for å ikke få hull i tennene og for å få en normal vektutvikling. Dette er noe du kan prate med helsesykepleier om og få hjelp til.

Les mer: Slik blir du kvitt søtsuget

Siste måltid er gjerne på kvelden en liten stund før man legger seg. Man kan spise kveldsmat når som helst på kvelden, men det er lurt å ikke spise en kjempestor middag rett før man legger seg, da det blir mye å fordøye for kroppen om natten. Du bør spise kveldsmat ca 3-4 timer etter middagen, da er middagen fordøyd og kroppen trenger nytt påfyll av mat. Det er ikke noen regel på at man ikke skal spise kveldsmat etter klokka det og det, det er en myte.

Se gjerne på artiklene jeg legger ved under svaret!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no