Spiser jeg nok i løpet av dagen?

Jente, 16

Hei jeg lurer veldig på hvor mye som er vanlig å spise på en dag? Jeg føler alltid jeg spiser for mye men når jeg teller opp kaloriene så er det tydeligvis for lite. I dag hadde jeg et rundstykke men ost og grønnsaker + vannmelon til frokost så hadde jeg 6 kjøttboller med søtpotetfries og salat til middag og til kvelds hadde jeg et beger med vaniljeyoghurt med bjørnebær og en håndful peanøtter + mye vannmelon Er dette nok for en dag der jeg ikke trener og bare er hjemme og slapper av hele dagen?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det høres ut som du spiser for lite. Spiser du ikke lunsj? Vi anbefaler at man har 4 hovedmåltider (frokost, lunsj, middag og kveldsmat) + 1-2 mellommåltider. Ut i fra det du skriver at du spiser, så blir det for lite mat.

Hvis man føler at man spiser for mye, når man egentlig spiser lite, så kan det ofte være et tegn på at man har et problematisk forhold til mat og kropp. Tenker du mye på hva du spiser? Hvordan du ser ut? Kalorier? Vekt? Vær obs på at et vanskelig forhold til mat kan bli verre med tiden om man ikke får hjelp.

Les mer: Tidlige tegn på en spiseforstyrrelse

Les mer:Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Jeg vil råde deg til å begynne å spise mer. Forsøk å ha alle 5-6 måltider i løpet av dagen, selv om du er hjemme og slapper av. Hvis du føler på at forholdet ditt til mat og kropp er vanskelig, vil jeg råde deg til å prate med helsepersonell om dette. Det kan være fastlegen din eller helsesykepleier på skolen for eksempel.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 14.7.2020

Oppdatert: 14.7.2020