Hvor mye er normal mengde mat per dag?

Hei

Jeg blir bekymret for deg og vil at du skal fortelle foreldrene dine om hvordan du har det med mat. En ungdom i vekst trenger mye mat og du spiser for lite mat. 

Du trenger minimum fire hovedmåltider daglig. Det er vanlig å spise 2-3 brødskiver med smør og pålegg til frokost, lunsj og kveldsmat. I tillegg skal man spise en normal porsjon middag og gjerne spise dessert. TiI drikke trenger man melk og juice for å f nok og riktig næring. tillegg trenger man noen mellommåltider. Om man trener er det viktig å forsikre seg at man spiser nok mat slik at man utvikler seg normalt. 

Jeg anbefaler deg å slutte å telle kalorier og heller tenke at du skal spise normalt. Det er normalt å spise kake eller annet godt i helgene og det er normalt å ta et kakestykke eller noe annet søtt etter middag iblant. 

Du kan også snakke med helsesykepleier om dette. Helsesykepleier har mye kunnskap om hva ungdom trenger å spise for å utvikle seg og ha en sunn kropp. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier