Er det farlig å drikke en proteinshake og en frukt hver morgen?

Hei!

Isolert sett så er det ikke farlig å drikke en proteinshake og spise en frukt til frokost. Proteinshake er ikke farlig så lenge man er trygg på at det pulveret som den lages av er rent protein (ikke iblandet noen skumle stoffer), og så lenge det totale proteininntaket gjennom dagen ikke blir skyhøyt. 

Les mer:Proteinpulver kan være usunt

Det er derimot ikke nødvendig for kroppen din å drikke proteiner, du får mer enn nok gjennom maten. Det vil altså være bortkastede penger å kjøpe proteinpulver. Dessuten er frokost en viktig kilde til næringsstoffer, og hvis du drikker proteinshake så får du kun proteiner. Du trenger også fett, karbohydrater, fiber, vitaminer og mineraler. Du får litt fra frukt, men én frukt gir deg ikke nok.

For de fleste er det for lite kalorier å kun spise en frukt og en shake til frokost. Om det er farlig eller gir helseskadelig effekt kommer an på hvor mye du spiser resten av dagen.

Les mer: Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Det er en fordel å se på hele kostholdet når man skal vurdere om en vane er god eller dårlig. På generell basis så er det ikke noe helsefremmende å drikke proteinshaker, og det å spise en liten frokost er heller ikke gunstig. Men det er ikke nødvendigvis direkte farlig for deg å gjøre det, så lenge du får i deg nok resten av dagen.

Les gjerne mer om hvordan vi anbefaler at man spiser i artiklene jeg legger ved under svaret.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no