Kan man drikke protein for å gå ned i vekt?

Hei!

Jeg tolker det som at du mener å drikke proteinshake eller bruke proteinpulver når du sier "drikke protein".

Det er ikke nødvendig for kroppen din å drikke proteiner dersom du spiser nok mat og har et normalt, sunt og variert kosthold. Da får du mer enn nok proteiner gjennom maten.

Proteinpulver er ikke farlig for deg, men heller ikke nødvendig så lenge du spiser normalt sunt og variert. Matvarer som inneholder mye protein av høy kvalitet er blant annet kjøtt, fisk, egg, melk og meieriprodukter, bønner og andre belgfrukter. Det vil som regel være bortkastede penger å kjøpe ferdige proteinshake eller proteinpulver.

Om du velger en proteinshake, en skål med havregrøt, yoghurt med musli eller en sjokolademelk spiller liten rolle. De vil alle gi omtrent samme effekt på kroppen din, men proteinshake og -pulver er definitivt dyrere i pris.

Er du sikker på at du har behov for å gå ned i vekt? Har du snakket med noen voksne om dette? Som ungdom skal man være veldig forsiktig med å slanke seg, da det er fort gjort å få for lite næringsstoffer, som vil kunne gå utover vekst og utvikling. Du er i en alder der det er veldig viktig at du får i deg alt du trenger av næring. Her kan du lese hva som skjer med kroppen om man spiser for lite.

Jeg legger ved en artikkel der du kan lese litt mer om proteinpulver, en med gode tips til mat før og etter trening og en med råd for et sunt og variert kosthold.

Håper dette var til nytte!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no