Jeg hater kroppen min, jeg veier for mye!

Hei!

Det er leit å høre at du har det slik og at det går utover livet ditt så mye. Hvor lenge har du kjent på dette? Har du snakket med noen voksne om hvordan du har det? Fått en vurdering av vekten din?

Hvis man som ungdom har problemer med vekten så skal man få hjelp av helsepersonell. Dette kan være enten helsesykepleier på skolen din, eller fastlegen din. Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med en av disse. Der kan du få en ordentlig vurdering av vekten, og hjelp til endringer om det er nødvendig. Er man overvektig kan man også få hjelp andre steder hvis det finnes slike tilbud der man bor, dette vet helsesykepleier og fastlege mer om.

Det høres ut som mat og kropp har et veldig stort fokus hos deg, og da er det viktig at du får pratet med noen som er gode på å hjelpe med dette. Du har jo forsøkt å gå ned i vekt selv, uten å lykkes. Det er vanskelig å gå ned i vekt, og man skal ikke forsøke å slanke seg på egen hånd som ungdom, det er fort gjort at man spiser feil og får mangel på næringsstoffer.

Les mer: Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Du skal vite at selv om du føler du veier for mye, så skal du spise regelmessige måltider gjennom dagen: frokost, lunsj, middag og kveldsmat + 1-2 mellommåltider. Du skal ikke få dårlig samvittighet for å spise, alle trenger mat! Men om du veier for mye kan det være greit å få litt veiledning på hvilke matvarer du bør velge, samt porsjonsstørrelser.

Ønsker deg masse lykke til fremover!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no