Jente 16 år! Jeg sliter med søvn og spiser lite og blir sliten.

Hei!

Det er ikke rart du blir sliten når du sover og spiser så lite. Når man er sliten, blir man også ekstra sårbar og følsom og kan kjenne på tristhet.

Jeg skjønner at denne situasjonen ikke er optimal for deg, når du nettopp har begynt på ny skole.

Det er fint at du da sover litt bedre i helger og fritid, slik at du kan ta deg litt igjen. Dårlig nattesøvn, dårlig ernæring og stress vil nemlig kunne bidra til utvikling av utbrenthet og depresjon.

Å starte på ny skole er i seg selv en stressende situasjon. Det meste er nytt, alt fra nye elever og nye lærere, til ny skole og nye krav. Det er en ny overgang i livet. Mange opplever at slike overganger bidrar til stress og usikkerhet. Samtidig har mange store krav til seg selv til å gjøre det bra på skolen og blir ikke alltid så flink til å skape balanse i livet. Mye handler og skole og forventninger til seg selv, og spenning knyttet til alt nytt, og for mange kanskje lite sosialt.

Jeg vil råde deg til å sette av tid til å komme deg litt ut på ettermiddagen. Gå deg en tur eller ta en joggetur, gjerne i naturen og gjerne med en god venninne. Bruk en times tid 3-4 dager i uken på dette og nyt natruen rundt seg. Du kan variere med ulike aktiviteter. Frisk luft og fysisk aktivitet bidrar til at du føler deg bedre og det reduserer stress. Det fører også til at du vil kunne sove bedre og lenger. Bestem deg også for å spise litt 4-5 måltider pr dag, selv om du ikke føler deg så sulten. Kroppen trenger tilførsel av energi ca. hver 4.time for ikke å bli slapp.  

Bare ved å ta slike grep, vil du kunne føle deg mer opplagt og føle at du blir mer effektiv med lekser også. 

Du skriver ikke noe i om hvordan du har det med klassekamerater og venner. Det er viktig å bruke litt tid på å være sosial også, slik at ikke alt handler om lekser og skole. Alle trenger balanse i livet.

Når det gjelder hjertebanken du opplever, kan du nok se den i sammenheng med situasjonen du er i. De fleste tilfeller av hjertebank er ufarlig. De vanligste årsakene er en stresset livssituasjon med anspenthet og angsttilstander. Mye kaffe og energidrikker kan også gi hjertebank. 

Slik du beskriver din livssituasjon, vil hjertebanken du opplever naturlig være en konsekvens av denne, og ikke noe du trenger å bekymre deg for. Hodepine og smerter i kroppen henger nok også nye sammen med dette.

Jeg vil også oppfordre deg til å oppsøke helsesykepleier på skolen, dersom mine råd ikke hjelper deg. Det er viktig at du da får noen samtaler omkring situasjonen din, slik at du ikke kommer i en vond sirkel og blir mer sliten og stresset.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Håper svaret mitt er til hjelp for deg og ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no