Noen tips til å gå ned i vekt? Har dårlig kondis, ukomfortabel rundt gym.

Hei! 

Jeg har delt svaret ditt inn i to deler: vekt og trening.

Vekt
For å ha en sunn vekt er det lurt å både trene og spise sunn mat. Du ønsker tips til å gå ned i vekt, men det er ikke sikkert at du bør gå ned i vekt. Derfor vil jeg anbefale deg å kontakte helsesykepleier på skolen din, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din for å få sjekket om du bør gå ned i vekt eller ikke. 

Grunnen til at jeg anbefaler dette er fordi det faktisk kan være skadelig å gå ned i vekt dersom man ikke trenger det. Det kan skade kroppen og utviklingen din. Du er i en alder der kroppen din utvikler seg masse, noe som innebærer at man vokser i høyde og vekten endres. Ofte fordeles vekten seg litt mer jevnt og gutter får mer muskler. 

Her er noen tips til et sunt og balansert kosthold: Tips til et sunt, variert og balansert kosthold

Trening
Det er leit å lese at du føler ubehag rundt gym og bading. Veldig mange er i samme situasjon og føler seg ikke noe vel i gymtimen eller ved bading. Et tips her kan være å snakke med noen om dette, for eksempel de hjemme eller en lærer. Det hjelper å snakke med noen om dette for å slippe å bære på dette alene og for å få råd til hva du kan gjøre for å bedre situasjonen. Det kan også hjelpe å vite at ofte har man selv mer fokus på seg enn det andre har. Både i gym og ved bading har de andre mer fokus på aktiviteter eller hvordan de selv opptrer, og ikke på deg og hvordan du ser ut :) 

På fritiden er det viktig å finne aktiviteter du synes er gøy og som du trives med. Jeg legger ved noen artikler om dette som jeg håper du kan finne inspirasjon fra. 

Lykke til videre, du er unik og bra nok som du er! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no