Er det viktigst å spise før eller etter en treningsøkt?

Hei!

Jeg er ikke så sikker på at det finnes en fasit for om det er viktigst å spise før eller etter trening

Før en treningsøkt er det viktig å spise for å ha fulle energilagre, slik at man har energi til å prestere godt, løfte så tungt man ønsker (ved styrketrening) og ha tålmodighet til å fullføre hele økta. De fleste yter dårligere på trening hvis man er sulten.

Etter en treningsøkt er det viktig å fylle på med mat innen en times tid, fordi energilagrene blir tømt under treningsøkten. Kroppen trenger energi til å starte restitusjonen, slik at man får resultater av treningen. Dessuten trenger kroppen påfyll av energi for å fungere som normalt når man skal andre ting etter trening.

Jeg vil anbefale deg å spise noe et par timer før du skal trene, og innen en time etter trening.

Her kan du lese mer om hva man bør spise i forbindelse med treningsøkta.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no