Hvorfor blir jeg kvalm etter å ha spist?

Hei. Det er vanskelig for meg å svare på hva som skjer uten å vite mer om deg, men dersom dette er et problem som har vart en stund vil jeg råde deg til å ta kontakt med fastlegen din, slik at han eller hun kan undersøke deg nærmere og komme med råd.

Mange kan føle seg tunge i magen og bli litt kvalm dersom de trener kort tid etter å ha spist et stort måltid. Hvis du blir veldig svimmel når du ikke spiser før trening kan det være et tegn på at kroppen din ikke har fått i seg nok næring eller væske. Det er lurt å spise før trening slik at du har energi til å yte best mulig under økta. Hva du spiser vil avgjøre hvor godt du presterer og hvor lenge energien varer. Vi har skrevet en artikkel om hva du bør spise før og etter trening, som du kan lese her.

Hvis du spiser for tett før treningen kan dette føre til kvalme og ubehag under treningen. Vi anbefaler å spise et større, næringstett måltid 2-3 timer før trening, og et mindre måltid 1 time før trening. Dette vil passe de aller fleste og kunne hjelpe mot kvalme eller ubehag under treningen.

Dersom tipsene i artikkelen ikke hjelper kan det være lurt å ta kontakt med fastlegen din for å utelukke at dette ikke skyldes noe annet.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg en fin førjulstid!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no