Hva skal jeg spise for å bli tynnere rundt midje og armer?

Jente, 15

Hei jeg veier 60kg og er 168cm og egt ganske fornøyd med meg selv men Jeg har prøvd å bli litt tynnere rundt midje og armer fordi jeg har lyst å bli enda litt mer fornøyd med meg selv men har aldri lyktes. Jeg fant ut senere at det er kostholdet mitt som skyldes grunnen så jeg prøver å gjøre noe med det! Jeg trenger noen råd og tips til hvordan dette her kan funke best mulig, for med god trening å godt kosthold så vil jeg vil oppnå målene mine men jeg trenger tips til sunn mat som hjelper meg med å få finere mage og armer. Jeg trener 4-5 ganger i uka både kardio og styrketrening men det kan fort hende jeg begynner å spise sjokolade i ukedagene å det er jo her problemet er! Jeg har så lyst til æ få til dette å at det faktisk funker pp en sunn og bra måte.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er godt å høre at du stort sett er fornøyd med deg selv. Det er ikke sikkert du blir enda mer fornøyd av å få smalere midje og armer, og det er ganske stor jobb å gå ned i vekt. Dessuten skal man være forsiktig med nettopp det når man er 15 år, du er fortsatt i vekst og utvikling, og trenger nok næring.

Les mer: Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Jeg tenker at noe av det viktigste du kan gjøre for å få et sunnere kosthold, er å kutte ut sjokolade på ukedagene. Det er mye kalorier i sjokolade, og det å spise det støtt og stadig kan føre til at du får i deg et overskudd av kalorier gjennom uka, og da kan vekta gå oppover. Du vil også oppleve at det er vanskeligere å oppnå resultater av treningen din når du spiser mye sukker.

Les mer: Slik blir du kvitt søtsuget

Jeg synes ikke du skal tenke at du skal ned i vekt, eller spise lite. Spis sunt, unngå sukker på hverdager og tren regelmessig, kanskje er det alt som skal til for at du føler deg bedre. Å få smalere midje og armer kan være nesten umulig for enkelte. Genene våre styrer mye av hvor fett lagres på kroppen, så det er ikke sikkert det er naturlig for deg å ha veldig tynne armer og en smal midje. Forsøk heller å jobbe med å like og akseptere kroppen din slik den er.

Les mer:Vær stolt av den kroppen du har!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 19.9.2020

Oppdatert: 19.9.2020