Hva er normal vekt, høyde og kaloriinntak for en på 13 år?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det er umulig å si noe som helt om normal høyde og vekt hos en 13 åring. Det kommer helt an på hvor langt man har kommet i puberteten. 

En som har kommet langt i pubertet kan være 175 cm, mens en som ikke har kommet i pubertet ennå kan være 145 cm. Normal vekt varierer fra 35 - 70 kg.

I følge norske helsemyndigheter er energibehovet for jenter i 13-14 års alderen på litt over 2000 kcal per dag, fordelt over 3-4 like store hovedmåltider og 1-2 mindre mellommåltider. Dette kan variere mye fra person til person, og er i stor grad påvirket av hvor fysisk aktiv en er. Du oppgir ingen ting om ditt fysiske aktivitetsnivå. Hva akkurat ditt energibehov er, er litt vanskelig å tallfeste. 

Spiser du under 2000 kalorier, så spiser du for lite. Det er ikke bra når man er 13 år. Når man er i puberteten er det viktig at man får i seg nok næring. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre. Kroppen endrer seg fra jente til dame, og for noen kan det ta tid å bli komfortabel med endringene.

Man får pupper, bredere hofter, rundere rompe, mage og lår. Utviklingen fra jente til kvinnekropp utgjør en vektøkning på 8 til 11 kilo. Vekten fordeler seg på bryster, mer fett på hofter og lår og at du blir høyere. Man blir ikke tjukk, det er bare kroppen som inntar kvinneformen man skal ha resten av livet. Dette må man rett og slett venne seg til :-) Hvordan kroppen blir seende ut og hvordan fettfordelingen er hos deg er bestemt av gener fra mor og far og ingenting man kan endre på.

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no