Har jeg en spiseforstyrrelse? Normal vekt, men dropper mat noen ganger.

Hei

Takk for spørsmålet dit.

Ja, din vekt er normal i forhold til høyde og alder.

Du forteller om en mestringsfølelse når du klarer å droppe å spise. Det tenker jeg er tegn som klart kan utvikle seg til en spiseforstyrrelse.

Det jeg blir nysgjerrig på er hvorfor du har begynt å endre deg?

Noen slutter å spise fordi det er endringer i livet som kan være vanskelige å forstå. Andre fordi de er kommet i puberteten og ser at vekten øker, men tenker ikke på at kroppen skal bli til en voksen kvinnes.

Normal vektøkning for jenter i puberteten varierer fra: 6 til 8 kilo. Det fordeler seg på , hofter, lår, bryster og en har blitt lenger. Det er og mer fett. Det er viktig for det kvinnelige hormonet østrogen.

Kaloribehovet daglig for ungdom i puberteten er: Som et cirkatall, daglig kaloribehov for jenter er 2000. Det går også an å regne det ut mer nøyaktig, og nedenfor har jeg satt inne en slik regnemåte.

Det finnes flere metoder å regne ut kaloribehovet på, men den som er mest nøyaktig, tar utgangspunktet i kroppens basale kaloribehov, BMR (basic _meta_bolic rate) regnet ut i forhold til alder, høyde, vekt og aktivitet. Jeg kan gi deg formelen her, og sette inn noen eksempler for deg.

For å regne ut en kvinnes BMR:
655 + (9,6xvekt i kilo) + (1,8x høyden i cm) - (4,7 x alder) = BMR

Dette tallet som du får, ganger du med tall som er avhengig av hva slags aktivitetsnivå du har:

Rolig/lite eller ingen aktivitet = BMR x 1,2
Litt aktiv, rolig mosjon 1-3 dager i uka = BMR x 1,375
Moderat aktiv middles trening 3-5 dager i uka = BMR x 1,55
Meget aktiv, intens trening 6-7 dager i uka = BMR x 1,725
Ekstremt aktiv, daglig intensiv trening og krevende jobb eller trening to ganger daglig = BMR x 1,9

Du kan bruke formelen jeg har lagt med slik at du kan selv regne ut hvor mye du trenger ekstra for å opprettholde din vekt i forhold til aktivitetsnivåer.

Ta og en titt på artiklene jeg har lagt med.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no