Jeg har lyst på en god livsstil og bra psykisk helse!

Jente, 19

Hei. Jeg har veldig lyst til å ha en god livsstil, men jeg vet ikke om jeg får det helt til. Kostholdet mitt ser slik ut: jeg syns det er vanskelig å vite hvor mye man kan spise løpet av en dag før det blir for mye. Noen dager spiser jeg 4 brødskiver før middag, mens andre dager spiser jeg bare to. Jeg spiser grovt og fint brød hver dag, og middag. Likevel hender det at jeg av og til tar en sjokolade eller kakao for eksempel i hverdagen. Jeg trener ikke så mye. Kanskje et par ganger i måneden. Dette skammer jeg meg skikkelig over. Føler meg bare som et mye mindre viktig menneske fordi jeg trener lite. Men jeg bruker mesteparten av hverdagen min på hunden min. Elsker å gå turer i skogen med han. Jeg går jo mellom 10-20 tusen skritt hver dag. Ellers går jeg på impro teater. Når jeg gjør andre aktiviteter hender er det ofte stillesittende aktiviteter eller lite fysisk aktivitet. for meg er det viktigste min psykiske helse som er bra. Virker det som jeg har en grei eller dårlig livsstil?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Hvis du har lyst til å lære mer om kosthold og sunn livsstil vil jeg anbefale deg å ta en titt på de artiklene vi har skrevet under teamet "mat og kosthold" på ung.no. Du finner artiklene her. Det finnes ingen klar fasit på om man skal spise to eller fire brødskvier, fordi ulike personer trenger ulik mengde mat. Det viktigste er å følge sult- og metthetsfølelsen, og så lenge man spiser regelmessig (hver 3.-4. time) og utvikler seg som normalt, er det som regel normale porsjoner. Typen mat man spiser er av større betydning, og der kan du nok lære mye hvis du ser på artiklene vi har skrevet.

Det er kjempebra at du går 10-20 000 skritt om dagen, det er mer enn de fleste. Gåturer regnes som hverdagsaktivitet, og det er noe man bør ha daglig (faktisk 60 minutter hver dag). Samtidig er det anbefalinger om at man skal ha en viss mengde intensiv trening per uke, dette er aktivitet hvor man blir svett og andpusten. Det er anbefalt tre dager i uka med trening som styrker skjelett og muskulatur. Det er altså forbedringspotensiale hos deg som fra før trener et par dager i måneden. Du skal ikke føle deg mindre viktig fordi du ikke trener så mye som anbefalt, overhodet ikke! For din fremtidige helse er fysisk aktivitet viktig, og for å føle seg bra psykisk. Det er mindre psykiske helseproblemer hos de som trener regelmessig, kanskje det kan være en motivasjon?

Les mer:Slik får du motivasjon til å trene

Kan du for eksempel ta løpeturer i skogen med hunden din? Da kan du slå to fluer i en smekk!

Lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 3.10.2020

Oppdatert: 3.10.2020