Hvor lang tid tar det å gå ned 2-3 kg?

Hei!

Hvis du som 13-åring er usikker på vekten din, og ønsker å gå ned, så må du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Det er hun som kan vurdere om vekten din er normal, og hvordan utviklingen din har vært. Hvis du bare behov for å gå ned noen kilo så skal det skje under oppfølging og veiledning av helsepersonell. Man skal ikke forsøke å slanke seg på egen hånd som ungdom.

Det er fint at du ønsker å trene, vi anbefaler at man trener flere ganger i uka. Det å jogge vil være positivt, en kombinasjon av styrketrening og utholdenhet er det aller beste. 

Les mer:Hva er utholdenhet og hva er kondisjon?

Hvis man går ned i vekt så kan man miste både muskler og fett. Hvis man har store lår så er det som regel på grunn av fett, ikke mye muskler. Det skal en del til å ha "for mye" muskler som 13-årig jente. Dette er noe du kan snakke med helsesykepleier om. Husk at muskler er positivt å ha, det gjør kroppen din sterk og det øker forbrenningen din.

Forsøk å se de positive sidene ved kroppen din fremfor det du ønsker å endre på. Husk at kroppen din skal vokse og utvikle seg i mange år fremover, ungdomstida er ikke da man bør slanke seg, det skal mye til før det er nødvendig.

Se gjerne på artiklene jeg legger ved under svaret.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no