Vet dere om man får mindre rumpe om man trener og spiser en del?

Hei!

Så bra at du har gått opp i vekt. Jeg håper at du får hjelp til dette av noen med kunnskap på området? Dette kan være legen din eller helsesykepleier på skolen. Det kan også hjelpe at de hjemme støtter deg og er med på å legge opp til at du kan legge på deg. 

Hvor stor rumpe man har avhenger mye av genene, ikke alle kan få så stor rumpe de ønsker. Det avhenger også av hvordan du bruker den og at du får i deg nok mat. Det går an å påvirke rumpen sin størrelse med trening, som du er inne på. Som regel blir rumpen større av styrketrening, men den kan endre form. 

Knebøy, utfall, hip thrust, markløft og sumo markløft er eksempler på gode styrkeøvelser der rumpa trenes. Løping/hopping i trapp er også fint for å aktivere rumpemuskulatur. For å oppnå god treningseffekt ved styrketrening må du gjøre øvelsene riktig, og du må trene sånn at musklene blir slitne.

Jeg legger ved noen artikler jeg tror kan gi deg god informasjon.

God trening videre! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no