Kan rumpa bli mindre når jeg trener den? og har dere bra øvelser for rumpa?

Hei! 

Forstår at det er kjedelig å føle at rumpa ikke blir større av treningen du gjør! Dersom man trener styrke skal den vanligvis bli større, men den kan endre form når vi trener den. Akkurat hvordan rumpa ser ut og hvordan den reagerer på trening er avhengig av genene våre og treningen vi gjør. Dermed har vi alle ulike rumper og vi kan ikke alltid få akkurat den formen og størrelsen vi drømmer om, men trening vil med tiden kunne gi større rumpe hos de fleste. 

Her er noen gode tips til hvordan du kan trene rumpa og noen gode øvelser: 
Rumpa!

• knebøy
• utfall
• markløft og sumo markløft
• hip thrust

For å oppnå god treningseffekt ved styrketrening må du gjøre øvelsene riktig, og du må trene så musklene blir slitne. Da stimuleres musklene til å vokse, og du unngår feil belastning og skader. 

Prøv å være fornøyd med kroppen din slik den er og fokuser på det du liker ved den. Fortsett å trene, det er bra for både selvtilliten og helsen din:) 
Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no