Har vært nedfor og hatt det vanskelig i det siste

Jente, 16

Siden rundt midten av februar har jeg grått, vært nedfor, hatt mindre energi, stresset og følt at jeg ikke har kontroll på hodet mitt, og alt føles så mye. Dette gjør at jeg ikke klarer å få gjort noe, for alt føles så mye større enn det er på en måte. Jeg har vært hos legen, men han ga ingen diagnose, og jeg vil ikke si jeg fikk mye ut av besøket. Har sendt inn flere meldiger her, og jeg får sikkert samme svaret nå også. At jeg må snakke med helsesøster elns. Og jeg vet jeg burde vel bare gjøre det, men som sagt føles alt for mye og jeg klarer ikke tenke ordentlig. Jeg har snakket med mamma og pappa også, men føler de bare glemmer det etter et par dager igjen. Jeg er så lei av å blir irritert av småting, og jeg er lei av å gråte så ofte som jeg gjør. Har den siste uka også merket at jeg har veldig lite lyst på mat som jeg egt liker. Men det har ikke vart lenge så er kanskje normalt. Tror det jeg egt ber om er tips og hjelp som jeg kan gjøre selv, for å ha det bedre.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så flott at du kontakter oss. Du skriver at du har det vondt og vanskelig for tiden, det er synd! Når vi har det vanskelig er det normalt å kjenne på nedstemthet, lav energi og manglende kontroll.

Du ønsker tips til hva du kan gjøre selv og ønsker ikke utelukkende råd om å snakke med noen. Når vi har det vanskelig er det visse ting som er viktig å ha fokus på. Det ene er at man får nok søvn og regelmessig mat. Vi trenger søvn og mat for å fungere og dersom ikke disse tingene er helt på plass vil man også kunne merke det på kroppen og psyken. Jeg vil anbefale deg til å ha fokus på å stå opp og legge deg til omtrent samme tid hver dag, samt å spise regelmessig, omtrent hver 3-4.time. Fysisk aktivitet er også viktig, minimum 30 min daglig er anbefalingene.

Ellers er det utrolig viktig å være rundt mennesker man er glad i, for eksempel gode venner som kan støtte en. Selv om du ikke ønsker det rådet og kanskje er litt lei det rådet vil jeg likevel råde deg til å snakke med noen. Dette er noe vi råder de aller fleste til fordi vi vet at man ofte trenger å snakke med noen for å få det bedre!

Lykke til.

Vennlig hilsen psykologen, ung.no

Besvart: 6.11.2020

Oppdatert: 6.11.2020