Føler seg nedstemt og deprimert. Lurer på om hun bør oppsøke lege.

Jente, 16

Hei, jeg føler jeg har hatt det slik jeg har det såpass lenge at jeg vil skrive det. Jeg har opplevd mye stress og bekymringer i det siste, og jeg har slitt med panikkangst for ca 1 år siden. Helt siden nyttår har jeg følt meg skikkelig deprimert og nedfor, og jeg er stresset hele tiden. Dette har gjort mye av seg, dersom jeg blir syk hele tiden. Får alltid hodepine og feber, og jeg går ikke en måned uten å få et virus eller en sykdom. Har hodepine så si hver dag. Har gått gjennom mange ting hjemme, skal flytte pga dårlig råd, og har eksamen nå om en uke. Skolen gir meg en form for validasjon når jeg får bra karakterer, og jeg føler meg bra over megselv, så da jeg ikke får bra blir jeg veldig lei meg og sur. Burde jeg oppsøke en lege? Eller er dette normalt? Er lei av å føle meg slik så lenge.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

I perioder av livet er det vanlig å føle seg nedstemt og trist. Men hvis det varer over lengre tid, og påvirker livet ditt og hvordan du fungerer i hverdagen, kan det hende du har en depresjon. Da er det viktig å oppsøke hjelp.

Depresjon er ikke det samme som tristhet eller vanlige humørsvingninger, men en psykisk lidelse som påvirker deg over tid. Depresjon kan føre til funksjonstap som kan gå ut over hvordan du håndterer blant annet arbeid, skole og studier.

Symptomer og tegn på depresjon er blant annet nedstemthet, tap av livsglede, slitenhet, redusert selvfølelse, redusert konsentrasjon, skyldfølelse og søvnvansker. Du kan lese mer om depresjon på nettsiden til Helsenorge her: https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/deprimert-eller-trist/

For å hjelpe deg selv kan du være fysisk aktiv. Det er godt for kroppen og gjør at du føler deg bedre. Økt fysisk aktivitet betyr ikke at du må svette, ha spesielle klær eller gå på treningsstudio, men det er helsebringende om å "ta i så det svir" innimellom.

Utendørsaktiviteter, eller en god gåtur gir frisk luft og sollys, og det kan redusere stress, øke energinivået og virke positivt både på livskvalitet og søvn. Gjør det gjerne sammen med noen du trives med. Da blir det hyggeligere. Positive opplevelser sammen med andre utløser hormoner som gjør at du føler deg bedre. Nok næring til kroppen er viktig. Spis variert og regelmessig. Gjør hyggelige ting.

Dersom du tror du har en depresjon vil jeg anbefale deg å kontakte fastlegen din. Fastlegen kan hjelpe deg å vurdere om du er deprimert, og henvise deg videre til psykolog eller andre behandlingstilbud ved behov. Får du hjelp tidlig, er sjansen større for at du blir raskere frisk.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din, eller helsestasjon for ungdom. De kan også hjelpe deg med å vurdere om du bør kontakte fastlegen din.

Jeg legger ved noen artikler med informasjon som kan være nyttig for deg. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 15.5.2023